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¿Qué es el Sentadillas Frontales con Kettlebell?
Las Sentadillas Frontales con Kettlebell son un ejercicio versátil que involucra principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Además de fortalecer la parte inferior del cuerpo, también trabaja los músculos del tronco para estabilizar la carga durante el movimiento. Ideal para practicantes de todos los niveles, este ejercicio puede integrarse en diversos tipos de programas, ya sea para fuerza, resistencia o hipertrofia.
Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Frontales con Kettlebell
- Párate con los pies a la altura de los hombros y sostén una kettlebell frente a tu pecho con ambas manos en el mango.
- Activa tu núcleo y mantén una postura erguida durante todo el ejercicio.
- Flexiona tus rodillas y caderas, bajando tu cuerpo a una posición de sentadilla mientras mantienes el pecho elevado.
- Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o tan bajo como tu movilidad lo permita.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial, extendiendo tus caderas y rodillas.
- Repite el movimiento por el número recomendado de repeticiones, asegurando una buena forma y movimiento controlado.
Músculos trabajados y equipamiento
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