Facebook Pixel
— Actualizado el

Sentadillas Goblet con Mancuerna

Descubre cómo realizar correctamente el Sentadillas Goblet con Mancuerna con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Sentadillas Goblet con Mancuerna?

Las sentadillas Goblet con mancuerna son un excelente ejercicio de entrenamiento de fuerza que apunta principalmente a los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Este ejercicio es ideal para principiantes y practicantes avanzados, ofreciendo una excelente alternativa a las sentadillas tradicionales debido a su estabilidad y facilidad de ejecución.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadillas Goblet con Mancuerna

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna verticalmente por un extremo, cerca de tu pecho.
  2. Mantén la espalda recta, contrae los abdominales y mantén una columna neutral durante todo el movimiento.
  3. Dobla las rodillas y baja las caderas en posición de sentadilla, manteniendo el pecho levantado y el peso en los talones.
  4. Baja lo más cómodamente posible, apuntando a que los muslos estén paralelos al suelo o ligeramente más abajo.
  5. Pausa brevemente abajo, luego empuja a través de los talones y vuelve a la posición inicial extendiendo las rodillas y las caderas.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuádriceps:

Presse à cuisse 45 degrés unilatéralMarche inclinée sur tapis roulantFentes alternées avec barre au-dessus de la tête

Explora más ejercicios con Mancuernas u otros ejercicios para Cuádriceps.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Squats goblet avec haltère
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver