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Dominadas con Agarre Neutro

Descubre cómo realizar correctamente el Dominadas con Agarre Neutro con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dominadas con Agarre Neutro?

Las dominadas con agarre neutro son un ejercicio de entrenamiento de fuerza con el peso del cuerpo que se centra principalmente en los músculos de la espalda y los bíceps. Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y puede ser utilizado en diferentes niveles de entrenamiento, desde principiante hasta avanzado.

Cómo ejecutar correctamente el Dominadas con Agarre Neutro

  1. Colócate debajo de una barra de dominadas y agarra las asas con un agarre neutro, con las palmas enfrentadas.
  2. Cuelga libremente manteniendo los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  3. Contrae los abdominales y tira de ti mismo hacia arriba doblando los codos y dirigiéndolos hacia abajo y hacia atrás.
  4. Continúa tirando hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
  5. Baja de nuevo controlando el movimiento, extendiendo completamente los brazos.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario

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