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Adduction de l'épaule avec élastique

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Qu'est-ce que le Adduction de l'épaule avec élastique ?

L'adduction de l'épaule avec élastique est un excellent exercice pour isoler et renforcer les muscles stabilisateurs de l'épaule. Il s'agit d'un mouvement efficace qui peut être utilisé par les débutants et les pratiquants avancés pour améliorer la stabilité et la force de l'épaule.

Comment exécuter correctement le Adduction de l'épaule avec élastique

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bande de résistance avec les deux mains.
  2. Gardez les coudes pliés à un angle de 90 degrés et les bras près de votre corps.
  3. Tirez la bande de résistance vers votre corps, en serrant vos omoplates ensemble.
  4. Maintenez pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Adduction de l'épaule avec élastique
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