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Squat sautés avec TRX

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Qu'est-ce que le Squat sautés avec TRX ?

Les squat sautés avec TRX sont un exercice pliométrique ciblant les muscles des jambes et améliorant la stabilité et la force globale. Idéal pour les athlètes cherchant à développer leur puissance explosive, cet exercice sollicite aussi les muscles stabilisateurs du tronc, rendant chaque répétition bénéfique pour le gainage et l'équilibre.

Comment exécuter correctement le Squat sautés avec TRX

  1. Réglez les sangles du TRX à une longueur appropriée et tenez les poignées avec une prise en pronation.
  2. Placez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  3. Fléchissez les genoux et reculez les hanches pour vous placer en position de squat, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
  4. Contractez vos abdominaux et effectuez un saut explosif en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
  5. Atterrissez en douceur en position de squat et répétez immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
  6. Utilisez les sangles du TRX pour la stabilité et l'assistance au besoin.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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