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Squat sautés avec TRX
Qu'est-ce que le Squat sautés avec TRX ?
Les squat sautés avec TRX sont un exercice pliométrique ciblant les muscles des jambes et améliorant la stabilité et la force globale. Idéal pour les athlètes cherchant à développer leur puissance explosive, cet exercice sollicite aussi les muscles stabilisateurs du tronc, rendant chaque répétition bénéfique pour le gainage et l'équilibre.
Comment exécuter correctement le Squat sautés avec TRX
- Réglez les sangles du TRX à une longueur appropriée et tenez les poignées avec une prise en pronation.
- Placez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Fléchissez les genoux et reculez les hanches pour vous placer en position de squat, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
- Contractez vos abdominaux et effectuez un saut explosif en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
- Atterrissez en douceur en position de squat et répétez immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
- Utilisez les sangles du TRX pour la stabilité et l'assistance au besoin.