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Cercles des coudes (échauffement)

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Qu'est-ce que le Cercles des coudes (échauffement) ?

Les cercles des coudes sont un exercice d'échauffement essentiel qui améliore la mobilité des épaules et prépare le haut du corps pour un entraînement plus intense. C'est une activité simple mais efficace pour chauffer les articulations et les muscles.

Comment exécuter correctement le Cercles des coudes (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Étendez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
  3. Faites de petits cercles avec vos bras, en augmentant progressivement la taille des cercles.
  4. Continuez pendant la durée recommandée.

Muscles sollicités et équipements

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Équipements nécéssaire
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