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Élévation croisée du haut de la poitrine (homme)

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Qu'est-ce que le Élévation croisée du haut de la poitrine (homme) ?

L'élévation croisée du haut de la poitrine est un exercice conçu spécifiquement pour cibler la partie supérieure des muscles pectoraux chez les hommes. Cet exercice sollicite également les épaules et les triceps et renforce la coordination. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés, il favorise un développement symétrique de la force et de la forme physique.

Comment exécuter correctement le Élévation croisée du haut de la poitrine (homme)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
  2. Levez les haltères à la hauteur des épaules, en gardant les coudes légèrement fléchis.
  3. Croisez les haltères devant votre poitrine, puis revenez à la position de départ.
  4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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