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Élévation croisée du haut de la poitrine (homme)

Découvrez comment réaliser correctement le Élévation croisée du haut de la poitrine (homme) avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Élévation croisée du haut de la poitrine (homme) ?

L'élévation croisée du haut de la poitrine est un exercice conçu spécifiquement pour cibler la partie supérieure des muscles pectoraux chez les hommes. Cet exercice sollicite également les épaules et les triceps et renforce la coordination. Idéal pour les niveaux intermédiaires et avancés, il favorise un développement symétrique de la force et de la forme physique.

Comment exécuter correctement le Élévation croisée du haut de la poitrine (homme)

  1. Réglez les deux poulies en position basse et saisissez une poignée dans chaque main, paumes vers l'avant.
  2. Avancez d'un pas au centre des poulies, buste légèrement penché et coudes légèrement fléchis.
  3. Montez les bras en arc de cercle vers l'avant et vers le haut jusqu'à croiser les mains à hauteur de la poitrine.
  4. Contractez le haut des pectoraux, puis revenez lentement à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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