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Cercles des hanches (échauffement)
Qu'est-ce que le Cercles des hanches (échauffement) ?
Les cercles des hanches sont un exercice d'échauffement essentiel qui prépare les muscles autour de la région des hanches à l'effort physique. Cet exercice aide à améliorer la mobilité et la flexibilité, réduisant ainsi les risques de blessure pendant l'entraînement.
Comment exécuter correctement le Cercles des hanches (échauffement)
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez vos mains sur vos hanches.
- Faites des mouvements circulaires avec vos hanches, d'abord dans un sens puis dans l'autre.
- Gardez le haut du corps droit et engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement.
- Répétez pendant la durée recommandée.