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Cercles des hanches (échauffement)

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Qu'est-ce que le Cercles des hanches (échauffement) ?

Les cercles des hanches sont un exercice d'échauffement essentiel qui prépare les muscles autour de la région des hanches à l'effort physique. Cet exercice aide à améliorer la mobilité et la flexibilité, réduisant ainsi les risques de blessure pendant l'entraînement.

Comment exécuter correctement le Cercles des hanches (échauffement)

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos mains sur vos hanches.
  3. Faites des mouvements circulaires avec vos hanches, d'abord dans un sens puis dans l'autre.
  4. Gardez le haut du corps droit et engagez votre sangle abdominale tout au long du mouvement.
  5. Répétez pendant la durée recommandée.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
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