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Chest press - Développé assis unilatéral buste droit

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Qu'est-ce que le Chest press - Développé assis unilatéral buste droit ?

Le Chest press - Développé assis unilatéral buste droit est un exercice ciblant principalement les muscles pectoraux. Il est idéal pour améliorer la force unilatérale et la stabilisation du tronc. Cet exercice s'adresse aux pratiquants de tous niveaux et permet un travail précis d'une moitié de la poitrine à la fois.

Comment exécuter correctement le Chest press - Développé assis unilatéral buste droit

  1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos soutenu et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tenez une plaque de poids dans une main au niveau de la poitrine, avec le coude plié et la paume tournée vers vous.
  3. Poussez la plaque vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
  4. Abaissez la plaque à la position de départ de manière contrôlée.
  5. Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre bras.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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