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Pompes asymétrique avec medecine ball

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Qu'est-ce que le Pompes asymétrique avec medecine ball ?

Les pompes asymétriques avec medecine ball sont un exercice avancé ciblant efficacement les pectoraux, les triceps et le noyau. Cet exercice renforce la stabilité du tronc et développe la force fonctionnelle, parfait pour les pratiquants intermédiaires à avancés. Il nécessite une bonne coordination et un contrôle musculaire, rendant cet exercice idéal pour augmenter le niveau de difficulté de vos entraînements de poids corporel.

Comment exécuter correctement le Pompes asymétrique avec medecine ball

  1. Commencez en position de planche avec une main sur une medecine ball, en veillant à ce que votre corps soit en ligne droite de la tête aux talons.

  2. Abaissez votre corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de votre corps.

  3. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en engageant votre poitrine et vos triceps.

  4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Pompes asymétrique avec medecine ball
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