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Croisements de hanches
Qu'est-ce que le Croisements de hanches ?
Les croisements de hanches sont un excellent exercice de mobilité qui améliore la flexibilité et la stabilité du tronc. Il aide à renforcer les muscles obliques et à accroître l'amplitude des mouvements des hanches, idéal pour les échauffements ou les étirements après l'entraînement.
Comment exécuter correctement le Croisements de hanches
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues et les bras le long du corps.
- Pliquez vos genoux et soulevez vos pieds du sol, rapprochant vos cuisses de votre poitrine.
- Faites pivoter vos hanches d'un côté, en amenant vos genoux vers le sol tout en gardant le haut de votre corps stable.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.