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Rowing poulie basse corde appui contre un banc
Qu'est-ce que le Rowing poulie basse corde appui contre un banc ?
Le rowing poulie basse avec appui est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du dos. Idéal pour les débutants comme pour les athlètes avancés, cet exercice permet d'isoler les muscles du dos tout en réduisant la tension sur les lombaires grâce à l'appui contre le banc.
Comment exécuter correctement le Rowing poulie basse corde appui contre un banc
- Ajustez la machine à votre taille et asseyez-vous. La poitrine doit être appuyée contre le coussin. Cela sera votre position de départ.
- Tirez les poignées vers votre torse tout en gardant les bras près de celui-ci jusqu'à ce que vous touchiez les abdominaux. Expirez lorsque vous effectuez ce mouvement. À ce moment, vous devriez contracter fortement vos muscles du dos. Maintenez cette contraction pendant une seconde.
- Revenez lentement à la position initiale en inspirant.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.