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Curl biceps haltère du serveur

Découvrez comment réaliser correctement le Curl biceps haltère du serveur avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Curl biceps haltère du serveur ?

Le curl biceps haltère du serveur est un exercice de renforcement ciblé sur les biceps. Adapté pour tous les niveaux, cet exercice permet d'améliorer la force et la définition musculaire des bras.

Comment exécuter correctement le Curl biceps haltère du serveur

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Prenez une seule haltère à deux mains, les paumes ouvertes sous le disque supérieur, bras tendus vers le bas.
  3. Gardez les coudes près du corps et montez l'haltère vers la poitrine en fléchissant les coudes.
  4. Marquez une pause en haut en contractant les biceps, l'haltère restant à plat sur les paumes.
  5. Redescendez lentement jusqu'à tendre les bras et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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