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Curl double concentré debout avec haltères

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Qu'est-ce que le Curl double concentré debout avec haltères ?

Le curl double concentré debout avec haltères est un exercice qui cible les biceps et améliore la force du haut du corps. Adapté à la fois pour les débutants et les sportifs avancés, cet exercice optimise la congestion musculaire lorsque effectué correctement.

Comment exécuter correctement le Curl double concentré debout avec haltères

  1. Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
  2. Tenez un haltère dans chaque main, les bras pendus vers le bas.
  3. En gardant les coudes près du corps, pliez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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