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Sauts altérnés aux côtés du banc

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Qu'est-ce que le Sauts altérnés aux côtés du banc ?

Les sauts altérnés aux côtés du banc sont un excellent moyen d'améliorer la puissance explosive et l'agilité. En sautant de manière répétitive d'un côté à l'autre du banc, vous ferez travailler vos quadriceps, ischio-jambiers et mollets. Ce mouvement intense est particulièrement bénéfique pour les athlètes et ceux cherchant à améliorer leur condition physique générale.

Comment exécuter correctement le Sauts altérnés aux côtés du banc

Commencez avec une box ou un banc devant vous. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. ce sera votre position de départ.

Effectuez un court squat en préparation du saut

Sautez par-dessus le banc, atterrissez avec les genoux pliés, en absorbant l'impact à travers les jambes.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal

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