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Qu'est-ce que le Sauts altérnés aux côtés du banc ?
Les sauts altérnés aux côtés du banc sont un exercice dynamique qui améliore la puissance explosive et l'agilité. Ciblant principalement les jambes et le tronc, cet exercice est idéal pour augmenter vos performances en musculation banc.
Comment exécuter correctement le Sauts altérnés aux côtés du banc
Commencez avec une box ou un banc devant vous. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. ce sera votre position de départ.
Effectuez un court squat en préparation du saut
Sautez par-dessus le banc, atterrissez avec les genoux pliés, en absorbant l'impact à travers les jambes.
Muscles sollicités et équipements
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