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Curl assis alterné avec rotation
Qu'est-ce que le Curl assis alterné avec rotation ?
Le curl assis alterné avec rotation est un exercice d'isolation qui cible efficacement les biceps. Cet exercice permet non seulement d'accentuer la congestion musculaire, mais aussi de solliciter les avant-bras grâce au mouvement de rotation. Idéal pour tous les niveaux de pratiquants, ce mouvement aide à développer la force et la définition des muscles du bras.
Comment exécuter correctement le Curl assis alterné avec rotation
- Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
- Tout en gardant vos bras supérieurs immobiles, levez un haltère vers votre épaule tout en tournant votre avant-bras.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec l'autre bras.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.