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Curl inversé au pupitre à la poulie basse
Qu'est-ce que le Curl inversé au pupitre à la poulie basse ?
Le curl inversé au pupitre à la poulie basse est un exercice d'isolation qui sollicite principalement les biceps tout en impliquant les avant-bras. Adapté aux sportifs de tous niveaux, cet exercice aide à renforcer et définir la partie supérieure des bras.
Comment exécuter correctement le Curl inversé au pupitre à la poulie basse
- Réglez la poulie du câble à une position basse et attachez une barre droite ou une barre EZ.
- Tenez-vous face à la machine à câbles et saisissez la barre avec une prise en supination.
- Positionnez vos bras supérieurs sur le banc de prédicateur, en veillant à ce que vos coudes soient légèrement fléchis.
- Tirez la barre vers votre visage tout en gardant vos coudes immobiles.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.