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Curl spider serveur avec haltère

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Qu'est-ce que le Curl spider serveur avec haltère ?

Le curl spider serveur avec haltère est un excellent exercice pour isoler les biceps tout en maintenant un support stable grâce à l'utilisation d'un banc incliné. Cet exercice est idéal pour améliorer la force et la définition des bras, en ciblant spécifiquement le chef court du biceps.

Comment exécuter correctement le Curl spider serveur avec haltère

  1. Tenez un haltère avec les deux mains.

  2. Pliez les bras pour soulever les haltères vers vos épaules en effectuant un mouvement de curl.

  3. Concentrez-vous sur la contraction des biceps tout en maintenant une posture stable, sans cambrer le dos. Redescendez à la position de départ en contrôlant le mouvement

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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Curl spider serveur avec haltère
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