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Curl pupitre à la barre EZ (Preacher)
Qu'est-ce que le Curl pupitre à la barre EZ (Preacher) ?
Le curl pupitre à la barre EZ est un exercice d'isolation qui vise principalement les biceps. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice garantit un travail concentré sur les biceps en éliminant l'élan corporel et en se concentrant sur la contraction musculaire.
Comment exécuter correctement le Curl pupitre à la barre EZ (Preacher)
- Installez un banc de prédicateur avec le poids approprié.
- Placez-vous sur le banc avec les bras supérieurs reposant sur le coussin et la poitrine contre celui-ci.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Avec les bras complètement tendus et les coudes positionnés sur le coussin, levez la barre vers vos épaules en effectuant une flexion.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.