Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Curls à la poulie en prise inversée

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Curls à la poulie en prise inversée ?

Les curls à la poulie en prise inversée sont un excellent exercice de musculation qui cible principalement les biceps et permet de travailler également les avant-bras. Adapté à tous les niveaux, cet exercice vous aide à améliorer la force et la définition musculaire de vos bras, tout en évitant les blessures grâce à un mouvement contrôlé et fluide.

Comment exécuter correctement le Curls à la poulie en prise inversée

  1. Placez-vous face à une machine à câbles avec une barre droite.
  2. Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes vers le haut), les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. Gardez les coudes près de votre corps et les bras supérieurs immobiles.
  4. Expirez et remontez la barre vers vos épaules, en contractant vos biceps.
  5. Faites une pause d'un instant en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les biceps :

Curls concentrés haltèreDrag curl assis avec haltèresCurls Spider allongé

Explorez plus d'exercices avec câble ou d'autres exercices pour les biceps.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Curls à la poulie en prise inversée
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour