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Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)
Qu'est-ce que le Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher) ?
Les Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée ciblent efficacement les muscles du biceps. Cet exercice d'isolation permet de renforcer et sculpter le bras, idéal pour les pratiquants cherchant à améliorer la définition musculaire. Facilement adaptable avec différentes charges, il est essentiel pour un entraînement de bras complet.
Comment exécuter correctement le Curls pupitre unilatéral haltères prise inversée (Preacher)
- Asseyez-vous sur un banc de curls au pupitre et positionnez un bras supérieur sur le coussin incliné, avec votre poitrine contre celui-ci.
- Tenez un haltère dans une main en prise inversée (paume vers le haut).
- Tout en gardant votre bras supérieur immobile, expirez et remontez l'haltère vers votre épaule en contractant votre biceps.
- Faites une pause brève en haut du mouvement, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé d'un côté, puis changez de bras et effectuez l'exercice avec l'autre main.