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Damian Maddox
Qu'est-ce que le Damian Maddox ?
Les élevations frontales avec bande élastique ciblent efficacement la partie antérieure des muscles des épaules. Facile à maîtriser, cet exercice engage également légèrement les muscles pectoraux.
Comment exécuter correctement le Damian Maddox
- Debout sur le centre d'une bande de résistance avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les extrémités de la bande dans chaque main, bras tendus et paumes face à votre corps.
- Gardez une légère courbure dans vos coudes et votre dos droit. Ce sera votre position de départ.
- Avec vos mains devant vos cuisses, levez vos bras vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.