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Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre

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Qu'est-ce que le Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre ?

Le développé couché prise serrée vers le menton avec barre est un exercice composé principalement destiné à cibler les triceps, mais il engage également les épaules et les pectoraux de manière secondaire. Idéal pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, cet exercice permet un développement musculaire et une force accrus du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre

  1. Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise étroite, les paumes tournées vers vous.
  3. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine avec les bras tendus.
  4. Pliez les coudes et descendez la barre vers votre menton, en gardant les coudes près de votre corps.
  5. Faites une pause d'un instant, puis tendez les bras pour presser la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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