— Mis à jour le
Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre
Qu'est-ce que le Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre ?
Le développé couché prise serrée vers le menton avec barre est un exercice composé principalement destiné à cibler les triceps, mais il engage également les épaules et les pectoraux de manière secondaire. Idéal pour les pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, cet exercice permet un développement musculaire et une force accrus du haut du corps.
Comment exécuter correctement le Développé couché prise sérrée vers le menton avec barre
- Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol.
- Saisissez la barre avec une prise étroite, les paumes tournées vers vous.
- Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine avec les bras tendus.
- Pliez les coudes et descendez la barre vers votre menton, en gardant les coudes près de votre corps.
- Faites une pause d'un instant, puis tendez les bras pour presser la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.