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Dips sur banc avec pieds sur ballon (swiss ball)

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Qu'est-ce que le Dips sur banc avec pieds sur ballon (swiss ball) ?

Les dips sur banc avec ballon sont un exercice composé qui cible principalement les triceps, les épaules et les pectoraux. Cet exercice de niveau intermédiaire améliore la stabilité et la force du haut du corps, idéal pour diversifier votre routine.

Comment exécuter correctement le Dips sur banc avec pieds sur ballon (swiss ball)

  1. Asseyez-vous sur un banc plat et placez vos mains à côté de vos hanches, les doigts pointant vers l'avant.
  2. Placez vos talons sur un ballon de stabilité devant vous, les jambes tendues.
  3. Glissez lentement vos hanches hors du banc, en soutenant votre poids avec vos bras.
  4. Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
  5. Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ en contractant les triceps.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique

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