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Barre au front aux haltères (Skull crusher)

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Qu'est-ce que le Barre au front aux haltères (Skull crusher) ?

Le barre au front aux haltères est un excellent exercice d'isolation visant à travailler principalement les triceps. Idéal pour toutes les catégories de pratiquants, il cible également les muscles des épaules et du haut du dos tout en les stabilisant pendant le mouvement.

Comment exécuter correctement le Barre au front aux haltères (Skull crusher)

  1. Allongez-vous sur un banc ou sur le sol avec un haltère dans chaque main.
  2. Tendez les bras droit vers le plafond, les paumes se faisant face.
  3. Pliez les coudes et abaissez les haltères vers vos tempes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez les bras et revenez à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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