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Écartés incliné à la poulie basse
Qu'est-ce que le Écartés incliné à la poulie basse ?
Les écartés incliné à la poulie basse sont un excellent exercice d'isolation qui cible principalement les muscles pectoraux. Cet exercice est hautement efficace pour développer la partie supérieure du torse, notamment en accentuant la partie supérieure de la poitrine. Il est couramment intégré dans les programmes d'entraînement de musculation pour améliorer la force et la masse musculaire.
Comment exécuter correctement le Écartés incliné à la poulie basse
- Réglez la poulie à la position la plus basse et attachez les poignées.
- Ajustez le banc en position inclinée et asseyez-vous avec le dos contre le banc.
- Saisissez les poignées avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Avec une légère flexion des coudes, ouvrez vos bras sur les côtés, en ressentant un étirement dans votre poitrine.
- Ramenez les poignées ensemble au-dessus de votre poitrine, en contractant vos muscles pectoraux en haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.