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Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis

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Qu'est-ce que le Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis ?

Le développé couché incliné à la poulie vis-à-vis est un exercice composé qui cible principalement les muscles pectoraux supérieurs. Adapté à tous les niveaux, cet exercice permet de travailler les pectoraux de manière contrôlée et constante grâce à la tension continue des câbles.

Comment exécuter correctement le Développé couché incliné à la poulie vis-à-vis

  1. Réglez le banc incliné à un angle confortable.
  2. Fixez les poignées aux poulies hautes de la machine à câble.
  3. Asseyez-vous sur le banc incliné en maintenant fermement le dos et les pieds à plat sur le sol.
  4. Saisissez les poignées avec une prise pronation (paumes tournées vers l'avant) et positionnez-les juste au-dessus de la hauteur des épaules.
  5. Prenez une grande inspiration, serrez les abdominaux et pressez les poignées vers l'avant de manière contrôlée.
  6. Allongez complètement vos bras, en ressentant la contraction des muscles de la poitrine.
  7. Faites une pause brève à la fin du mouvement, puis relâchez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
  8. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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