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Élévation des mollets debout à la machine

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Qu'est-ce que le Élévation des mollets debout à la machine ?

Les élévations des mollets debout à la machine sont un excellent exercice pour isoler et développer les muscles des mollets. Essentiel pour ceux qui cherchent à améliorer l'esthétique et la force de la partie inférieure de la jambe, cet exercice implique une extension plantaire avec résistance.

Comment exécuter correctement le Élévation des mollets debout à la machine

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les avant-pieds sur le bord d'une marche ou d'une plateforme.
  2. Poussez sur les avant-pieds pour élever vos talons le plus haut possible.
  3. Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos mollets.
  4. Abaissez vos talons en dessous du niveau de la marche pour un étirement complet.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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