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Élévations frontales à la barre
Qu'est-ce que le Élévations frontales à la barre ?
Les élévations frontales à la barre sont un exercice efficace pour cibler la partie antérieure des muscles des épaules. Facile à intégrer dans une routine d'entraînement, cet exercice aide à renforcer et à développer l'épaule, tout en sollicitant légèrement les muscles trapèzes.
Comment exécuter correctement le Élévations frontales à la barre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise en pronation, les paumes tournées vers le bas.
- Gardez les bras tendus et soulevez la barre directement devant vous, en la montant jusqu'au niveau des épaules.
- Faites une pause brève en haut, puis abaissez la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.