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Élévations frontales avec bande élastique
Qu'est-ce que le Élévations frontales avec bande élastique ?
Les élévations frontales avec bandé élastique sont un exercice d'isolement qui cible efficacement la partie antérieure des muscles des épaules. Facile à maîtriser pour les débutants avec des charges légères, cet exercice est aussi efficace pour les pratiquants avancés lorsqu'il est utilisé en fin de séance, favorisant une congestion musculaire maximale. En plus des épaules, cet exercice engage légèrement les muscles pectoraux.
Comment exécuter correctement le Élévations frontales avec bande élastique
- Debout sur le centre d'une bande de résistance avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez les extrémités de la bande dans chaque main, les bras complètement tendus, et les paumes face à votre corps.
- Gardez une légère courbure dans vos coudes et votre dos droit. Ce sera votre position de départ.
- Avec vos mains devant vos cuisses, levez vos bras droit devant vous et vers le haut jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis abaissez vos bras pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre recommandé de répétitions.