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Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées
Qu'est-ce que le Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées ?
L'étirement des adducteurs latéral jambes écartées est un exercice efficace pour améliorer la flexibilité des adducteurs et des muscles latéraux du tronc. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les personnes cherchant à augmenter leur amplitude de mouvement et à prévenir les blessures. Convient à tous les niveaux de praticiens.
Comment exécuter correctement le Étirement des addcuteurs latéral jambes écartées
- Tenez-vous debout, les pieds écartés, plus largement que la largeur des épaules.
- Levez les bras au-dessus de la tête.
- Fléchissez-vous à la taille vers un côté, en glissant votre main le long de votre jambe aussi loin que vous pouvez confortablement atteindre.
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, en ressentant l'étirement le long du côté de votre corps.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé de chaque côté.