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Étirement des mollets

Découvrez comment réaliser correctement le Étirement des mollets avec cette vidéo de démonstration complète.

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Qu'est-ce que le Étirement des mollets ?

L'étirement des mollets est essentiel pour maintenir la flexibilité et prévenir les blessures, surtout si vous pratiquez régulièrement des activités sollicitant les jambes. Cet étirement est simple et peut être réalisé n'importe où.

Comment exécuter correctement le Étirement des mollets

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
  3. Reculez une jambe, en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol.
  4. Penchez-vous légèrement en avant, en ressentant un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
  5. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Stretching / Mobilité
Muscle principal
Équipements nécessaire
Type de mécanique

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