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Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)
Qu'est-ce que le Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf) ?
Les élévations des mollets à la Arnold, aussi appelées Donkey Calf Raises, sont un exercice classique qui cible efficacement les muscles du mollet. Elles sont idéales pour développer la force et la masse musculaire dans cette région souvent négligée.
Comment exécuter correctement le Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)
- Tenez-vous sur une plateforme surélevée avec les avant-pieds sur le bord, permettant à vos talons de pendre.
- Abaissez vos talons vers le sol pour étirer vos mollets.
- Poussez à travers les avant-pieds pour élever vos talons aussi haut que possible.
- Maintenez la position haute pendant un moment, en contractant vos mollets.
- Abaissez vos talons et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.