Facebook Pixel
— Mis à jour le

Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)

Découvrez comment réaliser correctement le Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf) avec cette vidéo de démonstration complète.

Tester mes connaissances

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf) ?

Les élévations des mollets à la Arnold, aussi appelées Donkey Calf Raises, sont un exercice classique qui cible efficacement les muscles du mollet. Elles sont idéales pour développer la force et la masse musculaire dans cette région souvent négligée.

Comment exécuter correctement le Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)

  1. Placez l'avant des pieds sur une plateforme surélevée, les talons dans le vide.
  2. Penchez-vous en avant à partir des hanches et prenez appui sur un support à hauteur de bassin, le dos droit.
  3. Laissez descendre les talons sous le niveau de la plateforme pour étirer les mollets.
  4. Poussez sur l'avant des pieds pour monter les talons le plus haut possible.
  5. Marquez une pause en haut en contractant les mollets, puis redescendez lentement.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Type de mécanique
Équipements nécessaire

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour Mollets :

Machine à mollets (pieds vers l'extérieur)Élévations de mollets assis à la machine guidée (Smith)Étirement des mollets

Explorez plus d'exercices avec Step ou d'autres exercices pour Mollets.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Élévation des mollets à la Arnold (Donkey calf)
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour