Étirement du dos (chat) à quatre pattes

Placez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.

En inspirant, creusez lentement le dos en laissant le ventre descendre vers le sol, relevez la tête et regardez vers le haut (c'est la position "vache").

En expirant, arrondissez le dos en poussant vers le plafond, rentrez le menton vers la poitrine et contractez les abdominaux (c'est la position "chat").

Alternez lentement entre ces deux positions pendant 30 secondes à 1 minute, en synchronisant le mouvement avec la respiration.