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Tirage vertical prise large
Qu'est-ce que le Tirage vertical prise large ?
Le tirage vertical prise large est un exercice de base pour le développement des muscles du dos, en ciblant principalement les grands dorsaux. C'est un exercice incontournable pour ceux cherchant à développer un dos large et musclé. Bien qu'il nécessite une technique appropriée pour éviter des blessures, il reste accessible à la plupart des pratiquants.
Comment exécuter correctement le Tirage vertical prise large
- Ajustez le coussin de cuisse et la hauteur du siège pour assurer un alignement adéquat.
- Saisissez la barre large avec une prise en pronation, plus large que la largeur des épaules.
- Asseyez-vous et placez vos cuisses sous le coussin de cuisse, les pieds à plat sur le sol.
- Penchez-vous légèrement en arrière et gardez la poitrine relevée.
- Tirez la barre vers le haut de votre poitrine, en vous concentrant sur l'activation de vos dorsaux.
- Faites une pause brièvement, puis ramenez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.