Facebook Pixel
Retour
Tester mes connaissances
— Mis à jour le

Shrug inversé sur barres parallèles

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Shrug inversé sur barres parallèles ?

Le shrug inversé sur barres parallèles est un exercice ciblant principalement les muscles trapèzes. Cet exercice aide à renforcer et développer la partie supérieure du dos et est idéal pour ceux recherchant à améliorer leur stabilité scapulaire et leur force du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Shrug inversé sur barres parallèles

  1. Commencez par vous positionner sur des barres parallèles, en tenant fermement les barres.
  2. Soulevez votre corps en redressant vos bras.
  3. Une fois en haut, haussez les épaules vers le haut, en engageant vos trapèzes.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment avant de redescendre votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

Testez vos connaissances

Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les trapèzes :

Shrugs horizontaux à la poulieShrugs prise large à la barreShrugs haltères sur banc incliné

Explorez plus d'exercices avec other ou d'autres exercices pour les trapèzes.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Shrug inversé sur barres parallèles
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour