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Shrug inversé sur barres parallèles

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Qu'est-ce que le Shrug inversé sur barres parallèles ?

Le shrug inversé sur barres parallèles est un exercice ciblant principalement les muscles trapèzes. Cet exercice aide à renforcer et développer la partie supérieure du dos et est idéal pour ceux recherchant à améliorer leur stabilité scapulaire et leur force du haut du corps.

Comment exécuter correctement le Shrug inversé sur barres parallèles

  1. Commencez par vous positionner sur des barres parallèles, en tenant fermement les barres.
  2. Soulevez votre corps en redressant vos bras.
  3. Une fois en haut, haussez les épaules vers le haut, en engageant vos trapèzes.
  4. Maintenez la contraction pendant un moment avant de redescendre votre corps.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique

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