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Extension de cou assis à la poulie avec harnais

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Qu'est-ce que le Extension de cou assis à la poulie avec harnais ?

L'extension de cou assis à la poulie avec harnais est un exercice ciblé pour renforcer les muscles du cou. Idéal pour améliorer la stabilité cervicale, il convient aux pratiquants cherchant à diversifier leur routine de musculation et à renforcer leur posture.

Comment exécuter correctement le Extension de cou assis à la poulie avec harnais

  1. Fixez un harnais de tête à une machine à câble basse.
  2. Ajustez le poids à un niveau approprié.
  3. Asseyez-vous sur un banc, tourné vers la machine, en plaçant le harnais sur votre tête.
  4. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  5. Étendez votre cou vers l'arrière contre la résistance du câble.
  6. Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
  7. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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