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Étirement du cou en rotation actif

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Qu'est-ce que le Étirement du cou en rotation actif ?

L'étirement du cou en rotation actif est un exercice simple mais efficace pour améliorer la flexibilité et réduire la tension dans le cou. Convient à tout niveau, il aide à prévenir les douleurs et les raideurs.

Comment exécuter correctement le Étirement du cou en rotation actif

  1. Tenez-vous debout ou assis, le dos droit et les épaules détendues.
  2. Tournez lentement la tête vers la droite jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement dans le cou.
  3. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
  4. Retournez au centre et répétez du côté gauche.
  5. Effectuez 2 à 4 répétitions de chaque côté.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Type de mécanique
Muscle(s) secondaire(s)

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