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Extension de cou allongée avec harnais
Qu'est-ce que le Extension de cou allongée avec harnais ?
L'extension de cou allongée avec harnais est un exercice cible visant à renforcer les muscles du cou et à améliorer la stabilité cervicale. Cet exercice s'adresse à des pratiquants de niveau intermédiaire à avancé, en raison du défi que constitue le contrôle d'un poids supplémentaire sur la tête.
Comment exécuter correctement le Extension de cou allongée avec harnais
- Fixez un harnais de tête à une plaque de poids.
- Allongez-vous face contre la banquette avec la tête dépassant du bord.
- Placez le harnais de tête sur votre tête.
- Étendez lentement votre cou vers le haut contre la résistance du poids.
- Abaissez votre tête de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.