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Fentes inversées à la barre

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Qu'est-ce que le Fentes inversées à la barre ?

Les fentes inversées à la barre sont un excellent exercice composé qui cible principalement les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Cet exercice est idéal pour améliorer l'équilibre et la coordination tout en renforçant le bas du corps. Convient aux débutants et aux pratiquants avancés.

Comment exécuter correctement le Fentes inversées à la barre

  1. Tenez-vous droit en tenant une barre placée sur l'arrière de vos épaules.
  2. Faites un pas en arrière de 2 à 3 pieds avec un pied et abaissez votre corps au sol.
  3. Votre genou arrière doit presque toucher le sol et votre genou avant doit être à un angle de 90 degrés.
  4. Poussez vers le haut et revenez à la position de départ.
  5. Répétez avec l'autre jambe.
  6. Répétez le mouvement pour le nombre recommandé de répétitions, puis effectuez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Type de mécanique
Équipements nécéssaire

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