Flexion des poignets avec élastique
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Qu'est-ce que le Flexion des poignets avec élastique ?
La flexion des poignets avec élastique est un exercice d'isolation efficace pour renforcer les muscles des avant-bras. Convient aux débutants et aux sportifs avancés, cet exercice aide à améliorer la force de préhension et la stabilité du poignet.
Comment exécuter correctement le Flexion des poignets avec élastique
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une bande de résistance avec les deux mains.
- Étendez vos bras devant vous à la hauteur des épaules, paumes vers le bas.
- En gardant les coudes immobiles, fléchissez vos poignets vers le haut, en tirant la bande vers votre corps.
- Maintenez la contraction pendant un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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