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Flexion des poignets assis avec disque

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Qu'est-ce que le Flexion des poignets assis avec disque ?

La flexion des poignets assis avec disque est un excellent moyen de cibler et de renforcer les avant-bras. Cet exercice d'isolation se concentre sur le développement des muscles extensors ainsi que sur l'amélioration de la force de préhension.

Comment exécuter correctement le Flexion des poignets assis avec disque

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans chaque main avec les paumes tournées vers le haut.
  2. Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, permettant à vos poignets de pendre au bord.
  3. Enroulez lentement les haltères vers vos épaules, en contractant vos avant-bras en haut du mouvement.
  4. Abaissez les haltères de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire

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