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Curl concentré assis en prise pronation

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Qu'est-ce que le Curl concentré assis en prise pronation ?

Le curl concentré assis en prise pronation est un exercice de musculation ciblé qui met l'accent sur l'engagement des avant-bras. Cet exercice favorise le développement de la force et de l'endurance des muscles de l'avant-bras, et peut être intégré dans un programme d'entraînement pour une amélioration ciblée de cette zone.

Comment exécuter correctement le Curl concentré assis en prise pronation

  1. Asseyez-vous sur un banc avec les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère dans une main avec une prise inversée (paumes vers le haut).
  2. Reposez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse.
  3. Montez l'haltère vers votre épaule tout en gardant votre bras supérieur immobile.
  4. Concentrez-vous sur la contraction de votre avant-bras en haut du mouvement.
  5. Descendez l'haltère de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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Un quiz interactif est disponible pour tester vos connaissances sur cet exercice.

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