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Hip Trust à la barre en unilatéral
Qu'est-ce que le Hip Trust à la barre en unilatéral ?
Le Hip Trust à la barre en unilatéral est un mouvement de musculation avancé qui permet de cibler et d'améliorer la force et la puissance des fessiers. Cet exercice est particulièrement efficace pour travailler chaque côté du corps indépendamment, favorisant ainsi un développement musculaire équilibré. Il est idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leur performance sportive ainsi que pour ceux visant une esthétique corporelle.
Comment exécuter correctement le Hip Trust à la barre en unilatéral
- Placez une barre sur vos hanches et allongez-vous avec votre dos contre un banc plat.
- Commencez avec un pied à plat sur le sol, le genou plié et poussez à travers votre talon pour soulever vos hanches jusqu'à une extension complète, en serrant vos fessiers en haut.
- Abaissez vos hanches et répétez pour le nombre désiré de répétitions avant de changer de jambe.
Attention : Toujours utiliser une bonne forme et technique lors de l'exécution de cet exercice pour éviter les blessures.