Kickback arrière élastique (à genoux)
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Qu'est-ce que le Kickback arrière élastique (à genoux) ?
Le kickback arrière élastique à genoux est un exercice ciblé pour les muscles fessiers. Cet exercice permet de renforcer et tonifier les muscles du bas du corps à l'aide d'une bande élastique, procurant une résistance accrue et ciblée.
Comment exécuter correctement le Kickback arrière élastique (à genoux)
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec une bande de résistance fixée autour de votre pied et l'autre extrémité ancrée à un objet stable.
- Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
- Étendez votre jambe vers l'arrière, en gardant votre genou plié à un angle de 90 degrés.
- Concentrez-vous sur la contraction de vos fessiers en haut du mouvement.
- Retournez à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités et équipements
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