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Overhead Shrugs à la barre

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Qu'est-ce que le Overhead Shrugs à la barre ?

Les overhead shrugs à la barre sont un exercice puissant pour cibler les trapèzes et améliorer la stabilité des épaules. Cet exercice est idéal pour renforcer le haut du corps et prévenir les blessures en développant une meilleure posture.

Comment exécuter correctement le Overhead Shrugs à la barre

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au-dessus de votre tête avec les deux mains.
  2. Gardez les bras droits et contractez vos abdominaux.
  3. Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut du mouvement.
  4. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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