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Shrugs aux kettlebells sur banc incliné

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Qu'est-ce que le Shrugs aux kettlebells sur banc incliné ?

Les shrugs aux kettlebells sur banc incliné sont un exercice complémentaire qui cible principalement les trapèzes. Idéal pour renforcer et développer le haut du dos, cet exercice est bénéfique aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés souhaitant améliorer la force et la stabilité de leurs épaules.

Comment exécuter correctement le Shrugs aux kettlebells sur banc incliné

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un kettlebell dans chaque main.
  2. Penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches tout en gardant le dos droit.
  3. Laissez les kettlebells pendre à longueur de bras.
  4. Haussez les épaules vers vos oreilles, en contractant en haut.
  5. Abaissez vos épaules de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
  • Musculation
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)

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Shrugs aux kettlebells sur banc incliné
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