Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Pincement de disque

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Pincement de disque ?

Le pincement de disque est un exercice de renforcement de la préhension qui sollicite principalement les muscles des avant-bras. Cet exercice est idéal pour développer la force de préhension et améliorer la performance dans d'autres exercices de musculation. Il est recommandé pour les athlètes intermédiaires et avancés.

Comment exécuter correctement le Pincement de disque

  1. Placez deux disques de poids de la même taille et du même poids ensemble, face lisse vers l'extérieur.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement fléchis au niveau des genoux.
  3. Saisissez les disques avec vos extrémités des doigts et vos pouces, en les pinçant fermement ensemble.
  4. Soulevez les disques du sol, en gardant vos bras tendus devant vous.
  5. Maintenez la position des disques pendant la durée ou la distance recommandée, en maintenant une forte prise par pincement.
  6. Abaissez les disques jusqu'à la position de départ et répétez le mouvement pour le nombre de séries recommandé.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable

Exercices complémentaires

Autres exercices pour les avants-bras :

Curl de poignet assis avec disque en unilatéralCurl poignets assis à la barre droiteTorsion des mains debout avec haltères

Explorez plus d'exercices avec weight_plate ou d'autres exercices pour les avants-bras.

Tous les exercicesExercices par muscleExercices par équipement

📊Track tes performances

Pincement de disque
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour