Facebook Pixel
Retour
— Mis à jour le

Planche tapotement d'épaule

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

Qu'est-ce que le Planche tapotement d'épaule ?

La planche tapotement d'épaule est un exercice de stabilisation du tronc qui engage efficacement les muscles abdominaux et les épaules. Cet exercice améliore la coordination et la force du corps entier, en plus de promouvoir un meilleur équilibre.

Comment exécuter correctement le Planche tapotement d'épaule

  1. Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules.
  2. Engagez votre tronc et maintenez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
  3. Levez votre main droite et touchez votre épaule gauche.
  4. Ramenez votre main droite à la position de départ.
  5. Répétez du côté gauche en touchant votre épaule droite avec votre main gauche.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités et équipements

Discipline
Muscle principal
Muscle(s) secondaire(s)
Équipements nécéssaire
Type de mécanique
  • Autre / Non applicable

📊Track tes performances

Planche tapotement d'épaule
🎯 0 session enregistrée

➕Ajouter une série

🎯

Commence ton tracking !

Ajoute ta première série et commence à suivre tes progrès.
Chaque rep compte ! 💪

Retour