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Qu'est-ce que le Rowing (tirage) prise large ?
Le rowing à prise large est un exercice multi-articulations qui cible principalement les muscles deltoïdes postérieurs et les muscles du haut du dos. Cet exercice est idéal pour développer la force et la stabilité des omoplates, tout en améliorant la posture. Accessible aux pratiquants de tous niveaux, il est particulièrement bénéfique pour ceux cherchant à équilibrer leur développement musculaire global.
Comment exécuter correctement le Rowing (tirage) prise large
- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
- Fléchissez les hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée, et laissez la barre pendre devant vous à la longueur des bras.
- Tout en gardant les coudes légèrement fléchis, tirez la barre vers le haut jusqu'à votre abdomen supérieur, en contractant les omoplates.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement la barre jusqu'à la position de départ en maintenant le contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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